Cinsel İlişkiye Girmek İstemiyorum, Normal mi?
- Op. Dr. Aybala AKIL
- 27 Kas 2024
- 3 dakikada okunur
Cinsel isteksizlik, her yaştan insanın zaman zaman yaşayabileceği, oldukça yaygın ve doğal bir durumdur. Bu konu ile ilgili hastalarımın zaman zaman soru sormaktan çekindiğini farkındayım. Özellikle “cinsel ilişki sıklığının normali nedir?” gibi cevabı kişiden kişiye değişen ve aslında normali olmayan bir konuya çekinerek yanıt aradıklarını gözlemliyorum. Aslında spekülatif bu soruyu şöyle düzeltmek istiyorum.
“Cinsel ilişkiye girmek istemiyorum bu normal mi?”
Günümüz yaşam tarzı, stres, hormonal değişiklikler gibi pek çok faktör, cinselliğe dair istekleri olumsuz etkileyebilir. Bu tür bir durumla karşılaşan kişiler, yalnız olmadıklarını bilmelidirler; cinsel isteksizlik, çözülebilir bir sorundur ve doğru destekle bu durumun üstesinden gelinebilir.
Cinsel İsteksizliğin Yaygın Sebepleri
1. Stres ve Anksiyete
• İş, aile, finansal sorunlar veya günlük yaşamın getirdiği diğer zorluklar, kişinin zihinsel sağlığını etkileyebilir. Stres seviyeleri arttığında, vücutta kortizol gibi stres hormonları artar ve bu hormonlar cinsel isteği azaltabilir. Yoğun kaygı veya stres altında olan bir kişi, partneriyle yakınlaşmak yerine rahatlamayı ya da yalnız kalmayı tercih edebilir.
2. Hormonal Dengesizlikler
• Özellikle kadınlarda, adet döngüsü, hamilelik, menopoz gibi dönemlerde hormon seviyelerinde değişiklikler olur. Bu durum, cinsel isteksizliğe yol açabilir. Örneğin, östrojen seviyesinin düşmesi, vajinal kuruluğa ve dolayısıyla cinsel istekte azalmaya sebep olabilir. Erkeklerde ise testosteron seviyesindeki düşüklükler cinsel isteği olumsuz etkileyebilir.
3. İlişki Sorunları
• Partnerle yaşanan duygusal çatışmalar, güvensizlikler ya da çözülmemiş problemler cinsel isteği azaltabilir. İlişkideki duygusal bağın kuvvetli olması, cinsel isteği artıran bir faktördür. Bu nedenle partnerle açık iletişim kurmak ve varsa sorunları çözmeye çalışmak önemlidir.
4. Fiziksel Sağlık Sorunları
• Kronik hastalıklar (örneğin, diyabet, kalp hastalıkları) veya ağrılı durumlar (fibromiyalji, romatizma) cinsel isteği etkileyebilir. Ayrıca bazı ilaçlar, özellikle antidepresanlar veya tansiyon ilaçları, libido üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
5. Kendine Güven ve Beden Algısı
• Kişinin kendine güveni ve beden algısı, cinsel isteğinde büyük rol oynar. Özellikle kilo alma, cilt sorunları veya yaşlanma gibi durumlarda beden algısında olumsuz değişiklikler yaşanabilir. Kişi kendini çekici hissetmediğinde, cinselliğe karşı mesafeli yaklaşabilir.
Cinsel İsteksizlikle Başa Çıkmanın Yolları
1. Stres Yönetimi
• Stresin cinsel isteğe zarar verdiği bilinmektedir, bu nedenle stres yönetimi önemlidir.
Meditasyon, yoga, düzenli egzersiz veya hobilerle vakit geçirmek gibi yöntemlerle zihinsel rahatlama sağlanabilir. Stres yönetimi becerilerini geliştirmek, genel yaşam kalitesini de artıracaktır.
2. Hormonal Desteğe Yönelik Tedaviler
• Hormonal dengesizliklerden kaynaklanan cinsel isteksizliklerde, bir uzmana
başvurmak önemlidir. Doktor önerisiyle hormonal destek tedavileri alınabilir. Örneğin, östrojen veya testosteron seviyesindeki düşüklükler için hormon takviyesi yapılabilir.
3. Psikolojik Destek ve Çift Terapisi
• Cinsel isteksizlik, bazen altta yatan duygusal sorunların bir yansıması olabilir. Bir
psikolog veya seks terapisti ile görüşmek, bu duygusal sorunları çözmeye yardımcı olabilir. Özellikle partnerle birlikte terapi almak, ilişki sorunlarını çözmeye ve cinsel isteğin artmasına katkı sağlayabilir.
4. İlaç ve Tedavi Alternatifleri
• Eğer kullanılan ilaçlar cinsel isteksizliğe sebep oluyorsa, bu durumu doktorla
konuşmak önemlidir. Bazı durumlarda, farklı bir ilaç veya tedavi yöntemi tercih edilebilir. Alternatif tedaviler hakkında doktor önerisi almak önemlidir.
5. Kendi Bedenini Kabullenme ve Özbakım
• Beden algısı üzerinde çalışmak, cinsel isteği olumlu yönde etkileyebilir. Kişi, düzenli
olarak kendine bakım yaparak, sporla ve sağlıklı bir diyetle beden sağlığını koruyarak kendini daha iyi hissedebilir. Bedenle barışık olmak, cinselliğe olan isteği de artırabilir.
6. Partnerle Açık İletişim
• İyi bir cinsel hayatın temelinde sağlıklı bir iletişim yatar. Partnerle cinsel istekler,
kaygılar ve beklentiler hakkında açıkça konuşmak, cinsel ilişkiyi güçlendirebilir. Partnerinizin
ihtiyaçlarını ve duygularını anlamak, aranızdaki bağı kuvvetlendirebilir.
Bu yazıda detaylarına değişmeye çalıştığım gibi cinsel isteksizlik, pek çok kişi için yaşanabilen ve çözümleri olan bir durumdur. Sebepleri ve etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir; bu nedenle bireye özel bir yaklaşım önemlidir. Eğer cinsel isteksizlik uzun süreli bir problem haline geldiyse, bir uzmana başvurarak gerekli destek ve tedaviyi almak en doğru adım olacaktır. Unutulmamalıdır ki sağlıklı bir cinsel yaşam, genel yaşam kalitesini olumlu yönde etkileyen önemli bir unsurdur.
Op. Dr. Aybala AKIL
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Comments